An FAQ section can be used to quickly answer common questions about your business like "Where do you ship to?", "What are your opening hours?", or "How can I book a service?".

FAQs are a great way to help site visitors find quick answers to common questions about your business and create a better navigation experience.

FAQs can be added to any page on your site or to your Wix mobile app, giving access to members on the go.

Persónulegt einstaklingsnámskeið í streitustjórnun er markviss aðstoð við að vinna úr streitu og skilja hvernig líkaminn bregst við álagi. Þú lærir hvað gerist í líkamanum við streitu og hvers vegna hann bregst svona við (jafnvel aðstæðum sem þú fórst létt með að höndla áður), ásamt því að öðlast færni í að stjórna streitu og takast á við krefjandi aðstæður. Þetta er í raun hjálp til sjálfshjálpar því þú lærir aðferðir og færð verkfæri sem þú getur nýtt þér allt þitt líf til að fyrirbyggja og draga úr streitu í framtíðinni. Hvernig gengur námskeiðið fyrir sig? Um er að ræða sjö skipta prógramm með einstaklingsfundum. Fyrstu fjögur skiptin fara fram með um viku millibili, en í framhaldi lengist tíminn á milli samtala. Þú getur valið hvort samtölin fara fram á skrifstofu minni að Stórhöfða 21 eða á rafrænum fundum í gegnum TEAMS. Hvert samtal tekur um 60 mínútur (sum geta verið styttri eða lengri). Fyrsta samtalið er þó undantekning, og ætti að gera ráð fyrir um 90 mínútum. Verkefni og stuðningur Prógramminu fylgir létt heimavinna og verkefni sem styðja þig í að takast á við streitu og álag. Þessi verkefni hjálpa þér ekki aðeins að þróa heilbrigð viðbrögð við streituvaldandi aðstæðum, heldur einnig að dýpka skilning þinn á eigin lífi og gildum. Í gegnum verkefnin færðu tækifæri til að skoða markmið þín og forgangsröðun í lífinu, setja þér ný markmið og öðlast skýrari sýn á það sem skiptir þig raunverulega máli. Þannig styrkirðu innri getu þína, lærir að nýta eigin styrkleika betur og vex sem manneskja. Til að fá sem mest út úr ferlinu er því mikilvægt að þú sért tilbúin(n) að vinna þessi verkefni (sem eru alls ekki tímafrek) og lesa þau gögn og upplýsingar sem þú færð. Þannig næst bestur árangur.

Aðferðafræðin sem ég vinn eftir var prófuð vísindalega með góðum árangri í COPESTRESS rannsókninni sem leidd var af Dr. Bo Netterstrøm við Bispebjerg sjúkrahúsið í Kaupmannahöfn á árunum 2010-2012. Um er að ræða sannreynda streituúrvinnslu, fræðslu og fyrirbyggjandi streitustjórnun – sjö skipta ferli sem hefur sýnt framúrskarandi árangur í að hjálpa einstaklingum að ná tökum á streitu. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að þeir sem voru veikindaskráðir vegna streitu komust fyrr aftur til starfa með þessari aðferðafræði. Nánari upplýsingar um rannsóknina má finna hér.

Prógrammið sjálft eru sjö fundir sem dreifast á tvo til fjóra mánuði, allt eftir því hve hratt þú vilt fara í gegnum ferlið. Margir velja síðan að halda áfram í nokkra tíma í viðbót til að vinna betur úr þeim álags og streituvaldandi aðstæðum sem þau standa frammi fyrir. Það er hins vegar alveg undir þér komið hve langt þú ferð í ferlinu og hvort þú vilt vinna áfram með eitthvað eftir að sjálfu streitunámskeiðinu (sjö skipta prógramminu) lýkur.

Já, algerlega! Þú heldur áfram með þína daglegu rútínu, hvort sem það er vinna, nám eða annað. Þú kemur síðan reglulega í samtal og í gegnum ferlið lærir þú aðferðir sem hjálpa þér að takast á við álagsvaldandi aðstæður – bæði í starfi, námi og daglegu lífi.

Til að fá sem mest út úr ferlinu er mikilvægt að þú lesir þau gögn og upplýsingar sem þú færð og sinnir þeim verkefnum sem fylgja. Þetta krefst ekki mikils tíma né fyrirhafnar (aðeins um 1 klst. á viku), en er engu að síður lítil skuldbinding. Það er hins vegar til mikils að vinna – þetta ferli getur haft djúpstæð og jákvæð áhrif á líðan þína og jafnvel breytt lífi þínu til hins betra.

Já, að vera í veikindaleyfi er engin hindrun – þú getur hafið ferlið hvenær sem er og í raun má segja að því fyrr, því betra. Markmið ferlisins er að hjálpa þér að komast í jafnvægi, ná tökum á lífinu á ný og skapa þér það líf og þær aðstæður sem þú óskar þér. Aðferðafræðin sem ég vinn eftir hefur verið vísindalega prófuð með góðum árangri í COPESTRESS rannsókninni, sem var leidd af Dr. Bo Netterstrøm við Bispebjerg sjúkrahúsið í Kaupmannahöfn. Um er að ræða sannreynda streituúrvinnslu, fræðslu og fyrirbyggjandi streitustjórnun, sem hefur sýnt framúrskarandi árangur í að hjálpa einstaklingum að ná tökum á streitu og finna jafnvægi á ný. Rannsóknin sýndi einnig að þeir sem voru veikindaskráðir vegna streitu gátu með þessari aðferð snúið fyrr aftur til starfa og fundið betra jafnvægi í lífi og starfi.

Ef þú ert óviss um hvort það sé streita sem er að valda vanlíðan þinni, býð ég upp á óskuldbindandi 15 mínútna símtal þér að kostnaðarlausu. Í samtalinu ræðum við hvernig þér líður og þær aðstæður sem gera það að verkum að þú veltir þessu fyrir þér. Jafnframt skoðum við hvaða úrræði gætu hentað þér, hvort sem það er streituráðgjöf eða persónulegt einstaklingsnámskeið í streitustjórnun, og metum hvort þetta sé rétta leiðin fyrir þig. Símtalið er algjörlega óskuldbindandi og kostar ekkert. Ef þér finnst viðeigandi að vinna saman eftir samtalið, þá erum við í raun þegar byrjuð að móta fyrstu skrefin í átt að betri líðan. Ef þú vilt bóka símtal, sendu mér fyrirspurn á streita@streita.is með símanúmerinu þínu og hvenær hentar best að hringja – þá heyri ég í þér.